Yin Yoga - 4 økter
Yin Yoga – 75 minutter
En rolig og terapeutisk praksis for dyp avspenning og regulering
Yin Yoga er en rolig og terapeutisk yogaform som fokuserer på dyp avspenning, tilstedeværelse og fleksibilitet. Øvelsene utføres hovedsakelig i sittende og liggende stillinger, hvor vi blir i posisjonene over lengre tid. Dette gir kroppen anledning til å gi slipp på muskulære spenninger og stimulere bindevev, samtidig som nervesystemet får mulighet til å roe ned.
Hos Mindfull Movement er Yin Yoga en del av vår helhetlige tilnærming til helse, hvor vi integrerer kropp, pust og psykologisk forståelse. Timen kombinerer enkel veiledning om stress og regulering med en trygg, strukturert praksis som fremmer restitusjon og emosjonell balanse.
Tilbudet passer både for deg som står i en periode med høyt stressnivå, og for deg som ønsker en rolig og kroppslig tilnærming til mer balanse i hverdagen.
Hva du får ut av timen
Gjennom en 75-minutters økt får du:
Dyp fysisk avspenning og redusert muskelspenning
Stimulering av bindevev og økt bevegelighet over tid
Regulering av nervesystemet gjennom rolig tempo og bevisst pust
Økt kroppslig tilstedeværelse og oppmerksomhet
En strukturert pause fra hverdagens krav og prestasjonsfokus
Et trygt rom med tydelige rammer og mulighet for individuelle tilpasninger
Målet med timen er å styrke kroppens evne til restitusjon, øke opplevelsen av indre ro og støtte en mer bærekraftig stressbalanse over tid.
Struktur på timen (75 minutter)
Innledning og landing
Rolig start med fokus på pust og tilstedeværelse. Kort introduksjon til dagens tema og intensjon.
Yin-sekvenser
Sittende og liggende stillinger holdes over tid med støtte fra puter og utstyr. Fokus på avspenning, tyngde og å gi slipp fremfor prestasjon.
Integrering og avslutning
Avsluttende hvile (Savasana) med veiledning for å støtte regulering og integrering av praksisen før du går tilbake til hverdagen.
Hvem timen passer for
Yin Yoga passer for deg som ønsker:
Mindre stress og indre uro
En rolig og terapeutisk treningsform
Økt bevegelighet uten høy belastning
Et støttende supplement til terapi eller stressmestring
En praksis som kan bidra til bedre søvn og restitusjon
Timen krever ingen forkunnskaper og tilpasses ulike behov og forutsetninger
Ved kjøp av digitale kurs og tjenester har du 14 dagers angrerett fra kjøpsdato, i henhold til angrerettloven.
Ved kjøp samtykker du til at du mister angreretten dersom leveringen starter før angrefristen er utløpt, for eksempel ved at du får tilgang til digitalt kursmateriell, medlemsportal eller annet innhold umiddelbart etter betaling.
For å benytte angreretten må du sende skriftlig melding til oss innen 14 dager fra kjøpsdato, forutsatt at tjenesten ikke er påbegynt.
