Yin Yoga / Baby og gravid - prøvetime

Yin Yoga – Baby og Gravid 
En rolig og støttende praksis for gravide og nybakte mødre
Yin Yoga – Baby og Gravid er en tilpasset og terapeutisk yogatime for deg som er gravid eller nylig har født. Timen har fokus på ro, avspenning og trygg bevegelse, med øvelser som støtter kroppens naturlige endringer i svangerskap og barseltid.
Øvelsene utføres i sittende og liggende stillinger, med god bruk av puter og støtte. Stillingene holdes over tid for å fremme sirkulasjon, redusere spenninger og gi nervesystemet mulighet til å regulere seg. For gravide unngår vi trykk på magen og belastende posisjoner. For deg som har med baby, legges det til rette for pauser, amming og fleksibilitet underveis.
Timen bygger på en helhetlig forståelse av sammenhengen mellom kropp, pust og emosjonell helse, og gir rom for både fysisk restitusjon og mental forankring i en livsfase preget av store endringer.
 
Hva du får ut av timen
Gjennom en økt får du:
Skånsom avspenning og reduksjon av muskelspenninger
Støtte til bekken, rygg og skuldre
Regulering av stress og indre uro
Økt kontakt med pust og kropp
Et rolig fellesskap med andre i samme livsfase
En trygg arena med tydelige rammer og individuelle tilpasninger
Målet er å styrke kroppens restitusjon, fremme trygghet i egen kropp og støtte emosjonell balanse i svangerskap og barseltid.
 
Struktur på timen 
Landing og pust
Rolig start med fokus på trygghet, pust og tilstedeværelse.
Tilpassede Yin-stillinger
Skånsomme, støttede stillinger med fokus på avlastning, sirkulasjon og avspenning.
Integrering og hvile
Avsluttende hvile med veiledning for regulering og forankring før avslutning.
 
Hvem timen passer for
Timen passer for:
Gravide i alle trimester (med individuelle tilpasninger)
Nybakte mødre som ønsker en rolig og skånsom praksis
Deg som ønsker å kombinere avspenning med trygg bevegelse
Deg som trenger en pause fra hverdagens krav i en sårbar og viktig livsfase
Ingen forkunnskaper er nødvendig.