Yin Yoga / Baby og gravid - prøvetime

Yin Yoga – Baby og Gravid 

En rolig og støttende praksis for gravide og nybakte mødre

Yin Yoga – Baby og Gravid er en tilpasset og terapeutisk yogatime for deg som er gravid eller nylig har født. Timen har fokus på ro, avspenning og trygg bevegelse, med øvelser som støtter kroppens naturlige endringer i svangerskap og barseltid.

Øvelsene utføres i sittende og liggende stillinger, med god bruk av puter og støtte. Stillingene holdes over tid for å fremme sirkulasjon, redusere spenninger og gi nervesystemet mulighet til å regulere seg. For gravide unngår vi trykk på magen og belastende posisjoner. For deg som har med baby, legges det til rette for pauser, amming og fleksibilitet underveis.

Timen bygger på en helhetlig forståelse av sammenhengen mellom kropp, pust og emosjonell helse, og gir rom for både fysisk restitusjon og mental forankring i en livsfase preget av store endringer.

Hva du får ut av timen

Gjennom en økt får du:

• Skånsom avspenning og reduksjon av muskelspenninger

• Støtte til bekken, rygg og skuldre

• Regulering av stress og indre uro

• Økt kontakt med pust og kropp

• Et rolig fellesskap med andre i samme livsfase

• En trygg arena med tydelige rammer og individuelle tilpasninger

Målet er å styrke kroppens restitusjon, fremme trygghet i egen kropp og støtte emosjonell balanse i svangerskap og barseltid.

Struktur på timen 

Landing og pust Rolig start med fokus på trygghet, pust og tilstedeværelse.

Tilpassede Yin-stillinger Skånsomme, støttede stillinger med fokus på avlastning, sirkulasjon og avspenning.

Integrering og hvile Avsluttende hvile med veiledning for regulering og forankring før avslutning.

Hvem timen passer for

Timen passer for:

• Gravide i alle trimester (med individuelle tilpasninger)

• Nybakte mødre som ønsker en rolig og skånsom praksis

• Deg som ønsker å kombinere avspenning med trygg bevegelse

• Deg som trenger en pause fra hverdagens krav i en sårbar og viktig livsfase

Ingen forkunnskaper er nødvendig.